सोम. सितम्बर 28th, 2020

कोरोना काल में अपनी इम्यूनिटी (immunity ) बढ़ाने के लिए डेली एक्सरसाइज़ (exercise) के साथ अपनी डायट में गिलोय को जूस या फिर चाय और काढ़े में ज़रुर इस्तेमाल करें।

गिलोय के फायदे

  • सर्दी और बुखार को दूर करने में कारगर है।
  • कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है और पाचन क्रिया दुरुस्त करता है।
  • हाथ पैर में जलन या स्किन में किसी तरह की एलर्जी होने पर इसकी पत्तियों का पेस्ट लगाना लाभ देता है।
  • पीलिया के मरीज़ों के लिए भी फायदेमंद हैं गिलोय की पत्तियां।
  • शहद और घी के साथ मिलाकर खाने से एनीमिया की समस्या दूर होती है।

इसके अलावा आयुष मंत्रालय की ओर से जारी किए गए रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के 11 नुस्खे भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या करें?

  1. पूरे दिन गर्म पानी पीएं।
  2. रोजाना योगासनों का अभ्यास करें। कम से कम 30 मिनट तक प्राणायाम और योगासन करें।
  3. खाना पकाने में रोजाना हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल करें।
  4. रोजाना सबेरे एक चम्मच (10gm) च्यवनप्राश का सेवन करें। डायबिटीज से पीड़ित लोग शुगरफ्री च्यवनप्राश खाएं।
  5. तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सौंठ और मुनक्का का काढ़ा बनाकर दिन में एक या दो बार सेवन करें। इसमें जरूरत के अनुसार गुड़ या नीबू का रस मिला सकते हैं।
  6. हल्दी मिला दूध पीएं। 150 मिलीलीटर गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं। इस तरह दूध दिन में एक या दो बार पी सकते हैं।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के क्या उपाय हैं?

  • 7. तिल या नारियल के तेल या घी को दोनों नासिका छिद्रों में लगाएं। ऐसा दिन में एक या दो बार सुबह या शाम को करें।
  • 8. एक चम्मच तिल या नारियल तेल को मुंह में भरें। इसे दो-तीन मिनट तक मुंह में ही घुमाएं, इसके बाद उगल दें। इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। ऐसा दिन में एक या दो बार करें।
  • खांसी आने या गला खराब होने पर क्या करें?
    9. ताजा पुदीना या अजवाइन की भाप दिन में एक या दो बार लें।
  • 10. गले में खरास या खांसी होने पर लौंग पाउडर को शहद या शक्कर में मिलाकर दिन में दो-तीन बार लें।
  • 11. ऊपर दिए गए उपाय आम खांसी—जुकाम के लिए हैं, फिर भी आपको सलाह है कि यदि ऐसे लक्षण दिखाई दें तो नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
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